Większość ludzi trenuje ramiona, nogi i mięśnie brzucha, ale zapomina o szyi. Może to powodować bóle głowy i problemy z postawą.
Jakie są korzyści z treningu mięśni szyi?
Poprawia postawę i zmniejsza napięcie w ramionach.
Zmniejsza ryzyko odniesienia obrażeń podczas gwałtownych ruchów.
Poprawia krążenie krwi w głowie, co wpływa na koncentrację.
Proste ćwiczenia:
Pochyl głowę do przodu, do tyłu i na boki.
Wsparcie dłoni – tworzy lekki opór, wzmacniając mięśnie.
Okrężne ruchy ramion rozluźniające mięsień czworoboczny.